jak jesc

Chęci sa zeby cwiczyc dłuzej. Jedyne co mnie moze ograniczac to praca ale bede chcial to jakos pogodzic. Dobra znalazlem tutaj taki ciekawy plan na forum :) cytuje: **************************************************************** Podział grup (jeden z wielu możliwości) Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps [...]

mam sie uszczypnac w udo i triceps podczas napiecia miesni, jak siedze czy stoje? wiem, ze to glupkowate pytanie, ale ja nigdy zem tego nie robila zmiany w ilosci weglowodanow? tzn mam jesc ich jeszcze mniej? jakie zmiany w treningu sugerujesz? myslalam, ze progresja stopniowa ciezaru i bol miesni (pupa auc!) to styka... mam do wykorzystania [...]

Potrzebuję jakiejś diety która pomoże mi zrzucić jak najwięcej kg. (docelowo chciałbym ważyć 85kg). Ostatnio jem dużo mniej (w porównaniu do wcześniejszych lat), wyeliminowałem cukier z herbaty, kawy itp., ograniczyłem słodycze do minimum (cztery, pięć razy w miesiącu) pije mniej napojów słodzonych, zacząłem regularnie jeździć na rowerze, a przez [...]

tak myslałem ale nie byłem pewnien bo wszyscy mowia ze jak chcesz nabrac masy to muisz jesc masówke bo bez tego to nic a powiedz mi cos takiego po takiej masowce nie przybedzie mi masa miesniowa tylko masa???

ujemny bilans kaloryczny? :/ ide na dział odzywianie:P mam nadzieje ,ze moje poszukiwania nie skoncza sie jak te o basenie:P ze musialam nowy watek zakladac:P kolega ma racje,pytalam o basen, a swoja droga o odzywaniu nie mam bladego pojecia:P wiem tylko ,ze najlepiej jesc 4-5 posilkow co 3h:D zmykam szukac o ujemnym bilansie;D pozdrawiam:)

[...] jeść także wieprzka 3.W nietreningowe jesz tyle samo kalorii mozesz zmienić proporcje - obciąć węgle na rzecz tłuszczy kompozycja posiłków przed i po bieganiu taka sama jak prze/po treningu siłowym 4.Uwzglednij trening brzuch w treningu siłowym 5.Możesz używać różnego rodzaju przypraw (ostrożnie z tymi pobudzającymi apetyt) 6.Jajka jedz w [...]

Witam dzis tak jak pisałam rano musli ale o 6 potem kanapka o 11 i ok 14 obiad a na obiad 2 jajka kasza jaglana kapusta młoda no i zjadlam jeszcze troche galaretki z brzoskinia i senik ten nie szczesny...no i potem 2 wasy z maslanka. no i czy w takim wypadku mam jesc kolacje? ostatni posiłek był jedzony do godziny 15.00 prosze o widomosc bo [...]

Siema Twister wiedzialem Bic ja mam tak z czekolada Jak zjem tabliczke to potem musze isc nutelle jesc lyzka

A musisz brać te hormony? Trochę to bez sensu wg mnie. Sama też się tak głupio głodziłam kiedyś i straciłam okres, ale jak zaczęłam jeść normalnie i przybrałam trochę ciała, to wszystko samo wróciło do normy...

[...] ale nie tylko, cała dieta ma kluczowe znaczenie!). I nie robimy aerobów na czczo. Zasada im więcej tym lepiej jest zła Ma być przede wszystkim z głową. No i tak jak napisałaś aby budować mięśnie potrzebny jest trening siłowy, ponieważ mięśnie rosną dzięki regeneracji czyli odbudowie mikrouszkodzeń w ich strukturze wywołanych [...]

Absolutnie nie tak! Tym co robisz,szkodzisz sobie jeszcze bardziej i efekt będzie odwrotny, bo spowolnisz metabolizm i możesz zacząć tyć jeszcze bardziej. Musisz jeść często i mało. Po prostu normalnie. Odstaw śmieci, słodycze i komputer i jeździj na rowerze jak lubisz. To wszystko co możesz zrobić w twoim wieku.

Jeżeli chcesz gubić sadełko: - dieta !! na pierwszym miejscu ! - treningi na siłce - aeroby. Jeżeli faktycznie nie dasz rady trzymać konkretnej diety to poczytaj w dziale "Odżywianie" trochę na temat odchudzania. Nauczysz się co jeść, kiedy, jak itd... ;)

Dzieki chlopaki no wlasnie denerwuje mnie to staram sie jesc jak najwiecej pije duzo wody a tu zamiast rosnac w szerz to rosne w gore ;/ a cwicze dosyc intensywnie mam nadzieje ze te cwiczenia mi pomoga zaczynam je robic za tydzien. Pozdro/Azinos

[...] nick :D hehe i avatar też :P to chyba nie ty? :P Macie racje chłopaki wiadomo że pompki czy brzuszki to moge porobic bo do tego potrzebna tylko ziemia i ręce :Dno a diete jaką taka moge trzymac tylko ze wiadomo bedzie grill bedzie mięso a na sniadanie itp moge jesc platki ale juz nie tak dokladnie jak teraz :P w każdym razie licze że nie [...]

[...] od dawna mam masywne.Znalalem i poczytam o HIIT..a z dieta to mam problem czytąlem te porady ale sam raczej tego nie potrafie ulozyc;/ moze do dietetyka mam sie udac?jest jeszcze jedna kwestia, kazdy moj dzien jest inny i rozklad dani jest rozny...A godz 20.30 nadaje sie na trening? Po treningu nawet jak nie jestem glodny to powinienem jesc?

Kolejny co nog nie cwiczy... kazdy ci powie ze jakiego planu bys nie zrobil to bez nog bedzie on z dupy. Nogi wplywaja pozytywnie na trening innych miesni. Poza tym bez diety daleko nie zajedziesz. Brak stalych godzin posilkow nie przeszkadza w dostarczaniu odpowiednich skladnikow. PS. po co ci kreatyna i gainer skoro dopiero zaczynasz? Kreatyna [...]

1. Poczytaj o FBW lub HST 2. Poczytaj o diecie, jak nie mozesz to nie ukladaj scislej diety, ale dowiedz sie co powinienes jesc, a czego unikac itd zdr.

[...] zdanie na poziomie klas od 1 do 3 podstawowka tym razem...A JAK JA PISALEM POSTA PO WYZEJ HE?????? witaminu nie sa istotnenieistotne sa twoje komentarze gainera to tak jakbys wiecej jadl i tylepopraw sie...popraw sie..popraw sie... mam lekkie wrażenie ze sie wbiłem na twoją ambice juz z tad i nie osmieszaj sie swoja wszechstronna wiedza [...]

bierz Treca, pewnie tańszy, sam jzjadłem sporo tego hmb w zyciu, i musze powiedziec ze jezeli sie stosuje przez dłuzszy czas, tak około 6 miechow to efekty są, hmb revolutions bym proponował jeść 10 capsow dziennie, i cos tam zawsze pokąsa,no i jak biegasz to bedzie naprawde dobre, do biegania dobre tez sa bcaa

No dziś 3 kanapki (6 kromek) bo mało lekcji, o 13.30 będę w domu więc dużo nie musiałem w sql jeść. Jak normalnie mam dłużej, to biorę z 5-6 kanapek (10-12 krom). Albo ryż, ale na razie mi się w szkole przejadł